Tout le monde peut se sentir fatigué et épuisé à un point tel que même une infinité de tasses de café ne peut y remédier. Lorsque vous épuisez votre énergie, toutes les facettes de votre vie sont affectées, et les sentiments de fatigue que vous éprouvez peuvent provoquer un cycle sans fin. Comme il n’est pas toujours facile de profiter de huit heures de sommeil, nous avons fait appel à Nora Fabre, une experte en bien-être holistique et neuroscientifique de renom, pour nous aider à comprendre ce phénomène et suggérer des solutions énergétiques qui vous aideront à vous sentir bien. “Le stress, une mauvaise alimentation ou une mauvaise hydratation et des déséquilibres hormonaux ou corporels potentiels qui ne sont pas diagnostiqués, comme la fatigue surrénalienne, peuvent tous contribuer à la perte d’énergie”, explique Fabre.

“Des recherches récentes suggèrent même que l’encombrement de l’espace de travail et de la maison réduit l’énergie et la concentration.”

Pour lutter contre cet épuisement énergétique, Fabre propose trois approches holistiques pour stimuler l’énergie à la maison. “Pourquoi opter pour un programme Énergie ou Red Bull d’une durée de 5 heures quand on peut s’adonner à une pratique ou à une routine qui a le même effet énergisant sans la crise de sucre et les effets négatifs à long terme sur la santé ? “Les stratégies holistiques pour stimuler l’énergie existent depuis des milliers d’années, et beaucoup, comme l’acupression, ont des avantages supplémentaires, tels que l’augmentation de la circulation et la réduction de la tension et de la douleur”. Mieux encore, vous pouvez appliquer ces pratiques où que vous soyez.

Selon Fabre, “Vous pouvez souvent les faire à tout moment dans la voiture, à votre bureau de travail, tout seul “. Elle conseille même de les faire aussi souvent que possible, car il n’y a pas de charge toxique accumulée par ces pratiques corps-esprit.

Voici les quatre remèdes maison à faire pour augmenter efficacement le niveau d’énergie.

1. L’aromathérapie

En tant qu’aromathérapeute clinicienne certifiée, Fabre est chargée de montrer aux gens le pouvoir des huiles essentielles. Elle affirme que les huiles essentielles comme le cajeput, le romarin, la sauge et la menthe poivrée sont connues pour stimuler l’énergie. gardez toujours un inhalateur aromatique à portée de main, ou que vous soyez et en tout temps. Ainsi, si vous avez besoin de donner un coup de fouet à votre mental au travail, elle vous conseille d’essayez ce mélange d’inhalateur aromatique qui va donner du peps à votre démarche. 

Pour créer ce mélange réconfortant, ajoutez quatre gouttes d’huile essentielle de cajeput, deux gouttes d’huile essentielle de romarin et trois gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée sur une mèche de coton et dans un inhalateur aromatique “.

Utilisez ce mélange selon vos envies, lorsque vous avez besoin d’un regain d’énergie. 

Si vous êtes à la recherche d’un remontant plus doux, essayez de diffuser des huiles essentielles ; n’importe quel mélange d’agrumes donne de l’énergie. Ajoutez par exemple sept gouttes d’huile essentielle de pamplemousse, avec cinq gouttes de mandarine rouge et quatre gouttes de citron dans un diffuseur aromatique le matin et vous vous sentirez plus que prêt à affronter votre journée. Ces huiles essentielles d’agrumes sont des antidépresseurs à la fois calmants et stimulants.

2. La méditation

Fabre suggère d’essayer des exercices de respiration. “Dans la tradition du Kundalini Yoga, la narine droite est associée au soleil énergétique, ainsi qu’à la concentration et à la vigueur “, explique-t-elle. “Dans une position confortable, bouchez simplement votre narine gauche avec votre doigt et inspirez profondément pendant deux minutes.”

En tant qu’instructrice de méditation, Fabre encourage tous ses élèves à essayer de faire une brève méditation de pleine conscience chaque jour. “Il a été cliniquement démontré que la méditation de la pleine conscience peut améliorer de façon significative les fonctions cérébrales et les niveaux d’énergie,” note-t-elle. “Trouvez une position confortable qui vous convient et commencez à observer vos pensées. Il n’y a pas de bien ou de mal dans la méditation ; il suffit de se laisser aller et de remarquer ce qui se passe dans son corps et dans son esprit. Essayez de le faire pendant 10 minutes ou plus si vous le pouvez.”

3. L’acupression

Selon Fabre, il suffit de frotter l’articulation charnue de vos doigts entre le pouce et l’ index pour augmenter votre énergie. Formellement appelé LI-4, ou Vallée de l’Harmonie, le simple massage de ce point vous revitalise instantanément.”

Le Zusanli, ou ST 36 est un autre des points énergisants les plus étudiés et les plus utilisés. Il est très conseillés dans un état d’épuisement. La pointe se trouve sur le tibia extérieur, à environ quatre largeurs de doigts du bas de la rotule, le long du tibia extérieur. Appuyez sur le muscle vers le bas pendant quelques secondes, puis relâchez. Répéter l’opération au besoin. Pour un effet extra énergisant, appliquez de l’huile essentielle de menthe poivrée sur les mains avant de stimuler le Zusanli.

4. Les ajustements du mode de vie

Les choix quotidiens que vous faites ont un impact considérable sur votre niveau d’énergie. “Le soir, tout le monde devrait se débrancher”, dit Fabre, qui suggère de s’essayer à une désintoxication numérique. Vous devez faire en sorte que votre chambre soit une zone sans technologie, hormis le réveil de la vieille école. Bien que cette habitude prenne environ une semaine à se développer, elle est incroyablement rafraîchissante et vous remarquerez une énorme différence dans votre routine matinale et votre sommeil. De nombreuses recherches très convaincantes montrent en outre que l’utilisation de la technologie d’émission de lumière avant le coucher perturbe les cycles du sommeil.

Fabre affirme que le simple remplacement d’un régime alimentaire peut aussi faire une énorme différence. “Commencez petit”, conseille-t-elle. En essayant d’éliminer les aliments transformés ou le sucre raffiné, remarquez comment votre corps réagit. Vous vous sentirez assurément plus vivant en mangeant plus d’aliments entiers.

Enfin, Fabre fait remarquer qu’il va peut-être de soi, mais essayez de faire circuler votre sang tous les jours. Encore mieux si vous le faites dehors. Des recherches intéressantes montrent que même une chose aussi simple qu’une longue marche à l’extérieur peut réduire l’anxiété et stimuler l’énergie. 

Quel remède maison pour l’énergie est bon pour vous ?

L’avantage de la plupart de ces pratiques holistiques, c’est qu’elles n’entraînent généralement aucun inconvénient et qu’elles sont amusantes, admet Fabre. Si vous êtes stressé, prenez un peu de temps pour prendre soins de vous et de votre amour-propre. Pour savoir quelle méthode et quel style de vie vous conviennent le mieux, essayez-les. Essayez quelque chose une fois, suggère Fabre. Par exemple, si vous aimez l’aromathérapie et que vous constatez qu’elle contribue à améliorer votre productivité et votre humeur au travail, voyez si vous pouvez l’intégrer dans votre routine. Vous ne le saurez jamais, à moins de les essayer. Mais si quelque chose fonctionne, cela peut changer votre vie.