Les bienfaits de l’exercice s’étendent au corps et à l’esprit. Par conséquent, l’exercice fréquent est essentiel pour maximiser vos chances d’être en excellente santé. Voici quelques avantages de l’exercice fréquent pour votre santé.
L’exercice régulier réduit le risque de développer une maladie cardiaque.
Chaque année, environ 16 % de tous les décès dans le monde sont causés par des maladies cardiaques. Cependant, une étude publiée en 2009 dans l’American journal of lifestyle medicine a découvert que le risque de maladie cardiaque des participants était diminué par l’activité physique. Sachez donc que l’exercice régulier renforce votre cœur.
Par conséquent, les artères sont moins sollicitées, ce qui fait baisser la pression artérielle. Vous n’aurez pas de maladie cardiaque ou de crise de santé comme une attaque ou une crise cardiaque.
Les troubles liés à l’âge sont donc moins probables.
Pour bien vieillir, l’activité physique est essentielle, mais pas absolument nécessaire. La perte de masse musculaire est à prévoir si vous ne faites pas d’exercice. À partir de l’âge de 30 ans, cela équivaut à 8 à 3 % par décennie. Toutefois, une étude a révélé qu’au-delà de 60 ans, ce taux augmente fortement.
Vos muscles deviendront plus robustes et plus forts avec des exercices fréquents. Le risque de chute s’en trouvera diminué. Même en vieillissant, vous serez en mesure d’assumer vos responsabilités habituelles plus facilement. Vous pouvez même effectuer des exercices avec haltères pour augmenter rapidement la solidité de vos os.
Cela vous permet d’atteindre et de conserver le poids et le physique que vous souhaitez.
L’exercice régulier doit être votre priorité absolue si vous voulez perdre du poids. En faisant cela, vous pourrez brûler des calories chaque jour et finalement contrôler votre poids.
Sachez que perdre du poids peut contribuer à prévenir le diabète de type 2. Perdre 5 à 7 % de son poids corporel peut aider les personnes obèses ou en surpoids à retarder ou à prévenir le diabète.
Il améliore le bien-être mental et émotionnel.
Le Dr Buckingham affirme que l’activité physique présente des avantages considérables pour le cerveau. L’exercice contribue à la prévention de la démence et d’autres maladies du cerveau. En outre, le corps libère des endorphines pendant l’exercice, ce qui réduit l’anxiété et le désespoir.
Il améliore la fonction immunologique.
Le sport peut renforcer votre système immunitaire lorsqu’il est pratiqué avec modération. Le sport améliore la capacité des cellules immunitaires à surveiller et à circuler dans tout le corps. Par conséquent, les micro-organismes dangereux peuvent être rapidement détectés par votre système immunitaire et éliminés.
