La technique du jeûne intermittent est bien connue pour aider les gens à gérer leur poids. Elle consiste en un cycle d’alimentation basé sur des intervalles de privation de 12 à 36 heures. L’amincissement n’est cependant qu’un de ses avantages. Découvrez dans cet article les trois principaux avantages du jeûne intermittent.
Pour perdre du poids, le jeûne intermittent est idéal.
Pour une gestion efficace du poids, le jeûne intermittent est essentiel. La diminution du taux d’insuline, une hormone qui permet aux cellules d’absorber le glucose, est un des avantages de cette technique. Après un repas, les cellules convertissent ce produit chimique en énergie ou le stockent sous forme de graisse pour une utilisation ultérieure. Dans ces conditions, manger régulièrement ne sert à rien ; cela ne fait qu’augmenter le taux d’insuline.
En revanche, le taux d’insuline diminue lorsqu’une personne reste longtemps sans manger. En conséquence, les cellules se tournent vers les réserves de glucose pour obtenir de l’énergie, car elles n’ont plus d’autres substances à absorber. Par conséquent, le corps n’est plus vulnérable à l’obésité.
Le jeûne intermittent est une méthode naturelle de lutte contre le vieillissement.
Une véritable stratégie anti-âge est le jeûne intermittent. En effet, un processus autophagique appelé jeûne se produit. Il s’agit d’une autodigestion et d’un auto-recyclage des déchets dans les cellules de l’organisme qui sont quotidiennement entravés par un régime alimentaire typique.
Ce mécanisme d’autonettoyage et de recyclage peut être renforcé par un jeûne intermittent régulier. Les déchets sont ensuite libérés. Ceci est avantageux pour les enzymes antioxydantes, qui peuvent rapidement stopper l’oxydation cellulaire. Les sirtuines, qui sont créées lorsque l’estomac est vide, en font partie. En conséquence, la durée de vie des cellules est augmentée et elles sont protégées du vieillissement.
Le jeûne intermittent est un excellent allié pour améliorer la santé.
La santé d’un individu peut être améliorée grâce au jeûne intermittent. En réalité, cette activité favorise la synthèse d’une catégorie de substances chimiques du cerveau appelées facteurs neurotrophiques (BDNF). Ces derniers participent activement à la lutte contre la dépression et divers autres troubles du cerveau. De plus, le jeûne intermittent favorise le développement de la sérotonine, l’hormone qui améliore l’humeur. Le stress est également diminué.
En outre, un mode d’alimentation différent réduit le risque de maladies cardiovasculaires. Selon des études, cette pratique réduit le taux de cholestérol LDL, qui est mauvais pour la santé du cœur. En revanche, la quantité de cholestérol HDL, ou “bon cholestérol”, augmente. De plus, l’impact de ce type de jeûne sur la lutte contre l’hyperglycémie et la baisse de la tension artérielle n’est pas négligeable.
En conclusion, le jeûne intermittent présente de nombreux avantages. Cependant, les trois plus importants sont la réduction du poids corporel, le ralentissement du vieillissement et l’amélioration de la santé.
