La méditation est une pratique ancienne qui permet de se détendre et de mieux contrôler les émotions et les pensées néfastes de l’esprit. Cette pratique est à la portée de tous, jeunes et moins jeunes, et des enfants, pour qui les bénéfices ne sont pas seulement mentaux et spirituels. Ils sont également physiques. Si vous pensiez autrefois que perdre du poids n’était possible qu’en faisant du sport, en suivant un régime ou en ayant recours à la chirurgie, eh bien ce n’est pas le cas. Voici donc comment la méditation peut vous aider à perdre du poids.
Manger en pleine conscience
Tout d’abord, il est important de rappeler que l’état de pleine conscience permet de réduire considérablement le taux de stress. Dans un état de pleine conscience, la personne peut manger selon une quantité donnée, et à des heures fixes. Mais attention, il est important de manger un repas simple et équilibré. Sinon, si vous mangez trop de graisses en petites quantités, vous n’aurez pas le résultat escompté. Au contraire, votre masse corporelle risque d’augmenter.
Par ailleurs, en état de pleine conscience, la personne concernée a la capacité de mâcher lentement les aliments. Cette action favorise le mécanisme de digestion tout en créant un sentiment de satiété chez la personne concernée. Il est donc capable de manger une petite quantité de nourriture afin de combler la faim qui le tiraille.
Amélioration du sommeil
Comme vous le savez, l’anxiété peut entraîner d’autres problèmes. Typiquement, on observe des sautes d’humeur, un sentiment de malaise et une faim aiguë. De nombreuses personnes réagissent à cela en mangeant de manière compulsive. Qu’il s’agisse d’aliments protéinés ou gras, d’aliments surgelés, de sucreries ou de friandises, rien n’y échappe. En revanche, en pratiquant la méditation de manière régulière, vous n’aurez aucun mal à dormir plus paisiblement. Cela vous permettra de réduire le stress et d’inhiber la production d’hormones responsables de la prise de poids, à savoir le cortisol.
Écoutez votre corps
Il ne suffit pas de pratiquer la méditation pour perdre du poids. En fait, c’est tout un processus qui se concentre sur la méditation. Si la méditation vous permet d’améliorer votre sommeil, sachez qu’elle vous permet également de concentrer votre esprit et vos pensées sur un objectif précis. Dans ce cas, tout en faisant de la méditation, veuillez écouter votre corps, apprendre à le connaître et apprendre à le satisfaire sainement.
Pour réussir cette tâche, il vous suffit de trouver les bonnes réponses aux questions suivantes :
Ai-je vraiment faim ?
Pourquoi devrais-je manger un fruit au lieu d’une glace ?
A quelle heure dois-je prendre mon repas pour une meilleure digestion ?
Ces réponses vous conduiront à adopter de nouvelles habitudes alimentaires.
